拓展培训教练提醒大家及时处理

受伤事件。

　　勇士拓展培训教练提醒您拓展培训及时处理伤害：

　　急性腰扭伤

　　可以让病人仰面躺在一张厚木床上，腰下面放一个枕头，先冷敷，然后热敷。

　　关节扭伤

　　踝关节、膝关节和腕关节扭伤时，应抬高扭伤部位，冷敷2-3天后进行热敷。如果扭伤的部分肿胀，皮肤是蓝色和紫色和疼痛，用半公斤陈醋炖，然后用毛巾蘸敷伤口，每天2-3次，每次10分钟。

　　擦

　　也就是皮肤擦伤。如果瘀伤很浅，只涂红药水。如果擦伤的伤口很脏或渗出血，应用生理盐水清创，然后应用红药水或紫水晶。

　　肌肉劳损

　　手指肌肉纤维撕裂造成的损伤。主要由于过度锻炼或热身不足，根据疼痛程度可以知道损伤的严重程度。一旦出现疼痛，立即停止锻炼，在疼痛处敷冰块或冷毛巾30分钟，以收缩小血管，减少局部充血和水肿。不要摩擦或使用热敷。

　　撞伤

　　局部钝器伤造成的组织损伤。轻度损伤不需要特殊治疗。冷敷24小时后，可与活血化瘀蛰剂一起使用，外用可与伤湿止痛膏一起使用。受伤后一天应用冷敷，两天后应用热敷。它可以被吸收，大约一周后消失。严重挫伤可用云南白药和白酒敷裹伤口，隔日换药，每日2-3次，并辅以理疗。

　　扭伤

　　由于关节突然过度扭曲，附着在关节上的韧带和肌腱被扭曲。大多数扭伤发生在踝关节、膝关节、腕关节和腰部，不同部位的扭伤治疗方法不同。

　　混乱

　　关节脱位。如果脱臼，应指导病人保持安静，不要移动，脱臼的部分不应摩擦。如果脱臼部位在肩部，患者的肘部可以弯曲成直角，然后前臂和肘部可以用三角形毛巾托起，挂在颈部，然后可以用一条宽带缠绕在大脑周围，在相对的大脑中形成结。如果脱臼部位位于臀部，应立即用软卧将患者送往医院。

　　破裂

　　常见的骨折分为两种类型，一种是皮肤不破裂，没有伤口，骨折处的骨头不与外界沟通，称为闭合性骨折；另一个是骨尖穿过皮肤，伤口与外界相通，这被称为开放性骨折。对于开放性骨折，不应用手进行再灌注，以免引起骨髓炎。伤口用消毒纱布包扎止血后，用平板固定伤口，送医院治疗。骨折后，肢体不稳定，容易活动，这将加重损伤和剧烈疼痛。你可以找到木板和塑料板来固定四肢骨折部位的上下关节。如果暂时找不到外固定材料，如果骨折在上肢，肘关节可以弯曲并固定在躯干上。如果骨折发生在下肢，腿和脚可以伸直并固定在相对的肢体上。怀疑脊柱骨折时，应尽早躺在门板或担架上，用衣服、床单等垫在躯干周围，不要移动，不能抬起受伤的头，这样会造成脊髓损伤或截瘫。昏迷患者应俯卧，头转向一侧，以避免呕吐时将呕吐物吸入肺部。当怀疑颈椎骨折时，应在头部和颈部两侧放置一个枕头，或支撑患者的头部和颈部，以免在运输过程中摇晃。

　　勇士拓展培训教练提醒，出门前应尽可能收集活动区域的地图和数据，以初步了解道路上的主要转折点和明显标志。借助等高线图，可以分析预定的路线和方向。

　　提示：

　　1)携带更精确的指北针和高度仪(尤其是在高原地区)

　　2)携带和保护地图和数据

　　3)迷路时，带上信号笔和路标扑克牌。

　　4)如果地质条件

　　3)在填充物品前，用塑料袋或密封袋包装，这样既防水又有利于物品的分类。

　　4)有条件的徒步旅行者可以准备防水充电裤和登山鞋(防水和gore-tex材料是可以接受的)

　　饮用水

　　在短距离穿越时，饮用水的标准是每人每天2升；对于长距离穿越，可从溪流、瀑布、河流、湖泊和池塘中取水，但应注意水域附近是否存在人类和动物活动、死动物、粪便或其他污染物。含有大量沉淀物的水质应在饮用前沉淀10分钟以上。在有大量水蛭的地区，应使用透明容器及时发现水中是否有水蛭。

　　提示：

　　1)饮用水应在缺水地区按计划分配。除了特殊情况，在找到水源之前，你不能喝完所有的水然后步行穿越。

　　2)在野外取水后，如果条件允许，确保在饮用前将水煮沸约5分钟。如果没有条件，可以用过滤器或净水片代替。

　　3)如果你长期活跃在缺水地区，你应该掌握更多的田间集水方法。

　　火源

　　走过时，你必须携带一个以上的火源，如打火机、火柴、钢镰刀等。那些有条件的人可以携带野营煤气炉和坦克。在营地生火时，注意火区是否被禁止。生火前，将干燥的细木放在堆有石头的炉子底部，然后竖起粗木，点燃细木后，用力吹火。如果下雨或者木柴湿了，把粗木头劈成中间的干木头，然后把它砍下来做火柴。

　　提示：

　　1)注意风向，不要将火放在帐篷的迎风面，与露营地点保持一定的距离

　　2)离开时一定要检查火种是否熄灭。

　　露营

　　观察周围环境后，选择一个安全、有遮蔽、干燥、平坦的高处扎营。尽量不要在河边露营。