拓展培训发展

需要把握的四个要素

　　拓展训练已经发展了60到70年。随着越来越多的人了解拓展训练，他们对拓展训练的结果越来越满意。许多公司和学校都跟随这一趋势，为员工和学生组织了拓展训练。

　　首先，确保培训项目的安全

　　拓展训练为了提高每个人的团队精神和相互信任，一些轻微的危险项目经常被执行。例如，如果你相信你的背会掉下来，每个学生必须从将近两米高的平台上摔下来，双手被绳子捆住，背部垂直向地面，团队成员将负责接住。扩建公司在实施本项目时应注意控制高平台的高度，不要太高，否则一旦发生事故，后果不堪设想。还需要在分组时将男子和妇女分成同一组，以防止整组女孩上前抓住运动员或因力量不足而未能抓住运动员。如有必要，在你的脚下放一个垫子。

　　第二，在设计拓展训练游戏时，安全应该放在第一位。

　　此前有报道称，个别拓展训练公司组织了一次濒临死亡的体验，导致人员溺水，造成人员伤亡。还有一个名为“意外排放”的项目，在这个项目中，如果一个人不注意安全，他会摔倒在碳堆上并被烧伤。因此，无论如何，拓展训练最重要的应该是安全，否则，追求新奇、独特和刺激往往会导致无法控制的现象。

　　第三，培养拓展训练员的安全意识

　　拓展训练公司在选择教练时应该小心。选择或培训一些了解潜在安全风险的开发培训员。这将使拓展训练员始终牢记参加拓展训练的成员的安全。在开展拓展训练之前，拓展训练员应首先测试拓展训练项目，以消除所有潜在的安全隐患。

　　4.检查训练设备的安全性

　　进行野外拓展训练时，拓展训练公司应事先检查所有必要的训练器材，如登山绳、安全锁、头盔、八字锁等。攀岩需要。所有户外训练设备必须符合国际登山联合会制定的标准。避免学员因设备原因参加拓展训练的事故。

　　拓展训练中运动性抽筋的防治抽筋是运动损伤中常见的现象。什么是抽筋？抽筋实际上是肌肉痉挛，指的是身体某些部位的肌肉不由自主地强烈收缩而不能迅速放松的现象。抽筋最常见于腿部后侧、大腿后侧和大腿前侧。抽筋时，抽筋部位的肌肉会变得坚硬，有时你甚至可以看到抽筋部位的肌肉抽搐。肌肉痉挛可能在几秒钟内消失或持续超过15分钟。如果不及时处理或原练习中断，可能会在短时间内反复出现。

　　抽筋原因：

　　1、锻炼前拉伸锻炼不够；

　　2.过度锻炼会使肌肉疲劳；

　　3、运动环境太热或太冷；

　　4.运动过程中流失了太多的水分；

　　5.缺乏正确的运动姿势；

　　6.锻炼时太紧张；

　　7、日常饮食不均衡、药物副作用等。

　　勇士拓展培训老师教你如何处理抽筋

　　1、立即中断正在进行的运动；

　　2、到阴凉通风处，补充水分，饮用运动饮料是最好的；

　　3.慢慢拉伸痉挛的肌肉，或者给痉挛的部位适当的按摩。

　　4.热疗或冷疗可以在治疗过程中补充。运动喷雾和冷热包都有很好的效果。

　　当在骑车过程中发生痉挛时，除了上述紧急治疗外，回家后应至少进行几天的热敷和按摩，将埃塞俄比亚胆盐推开并稀释，否则痉挛很容易复发。

　　抽筋意味着身体告诉我们，现在的运动量超出了我们的能力。也就是说，我们平时没有足够的锻炼，我们需要做更多的锻炼。

　　外训踝关节扭伤的防治踝关节由胫腓骨下端的关节面和距骨滑车组成，故又称距骨小腿关节。踝关节扭伤，内翻损伤是最常见的，因为外踝比内踝长且低，这样可以防止距骨内翻过多。踝关节扭伤后，患者在急性期出现疼痛、肿胀和瘀斑。这时，做内翻会加重疼痛，而做外翻不会有疼痛。

　　勇士拓展培训老师与您分享以下预防措施：

　　1.运动前做好充分准备。

　　准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，增强各种器官系统的功能活动，使人体从相对静止的状态过渡到紧张的活动状态，克服身体功能活动的生理惯性，为正式锻炼做准备。

　　2.增强自我保护意识

　　加强自我保护意识，在跳跃到地面时或运动中注意周围有无障碍物，防止踩在不平的东西上造成足内翻。导致踝关节受伤。

　　3.为运动环境做准备

　　运动场地地面应平整、干净、无杂物。避免在寒冷、潮湿和光线不足的环境中锻炼，这样会增加踝关节损伤的发生率。

　　处理：

　　1.通常在扭伤后的24小时内，可将毛巾浸泡在冷水中，或者将冰块装入塑料袋中外用，每3分钟更换一次，持续30分钟，以收缩血管，缓解局部充血，降低组织温度，起到止血、退热、止痛的作用。对于急性踝关节扭伤，尽早冷敷。

　　2.扭伤24小时后，应改用热敷疗法。用温水或热醋浸泡过的毛巾应放在受伤部位30分钟，每天一次或两次，这样可以改善血液和淋巴循环，并有助于吸收受伤部位溢出的血液和渗出液。

　　3.扭伤踝关节后，不要过早地触地，以免妨碍其功能的恢复。一般来说，扭伤需要7-10天才能逐渐好转。睡觉时，受影响的脚可以垫上枕头来减轻肿胀。